치매예방 인지재활 레크리에이션이 필요한 이유
택시를 탔다.
한참을 달리고 있었다.
십이지장 저변에서 뭔가 심상찮은 용틀임을 치기 시작했다.
그리고 기사아저씨한테 물었다.
˝아저씨... 제가 아까 어디가자고 했죠?˝
“손님 언제 타셨어요?”
이건 치매인가? 건망증인가?
노부부가 TV를 보다가 아내가 일어나려고 하자 남편이 말했다.
“여보 냉장고에서 아이스크림하고 우유 좀 가져와요.
까먹을지 모르니까 적어 가시오“
그러자 아내가
“당신은 내가 치매라도 걸린 줄 알아요? 걱정 말아요”
한참 있다가 부인이 삶은 계란을 그릇에 담아 가지고 들어오자 남편이 말했다.
“근데 왜 소금은 안 가지고 오시오?”
요즘 사회적으로 대두되고 있는 노인성 질환이 치매입니다. 다른 병은 몸만 망가뜨리는데 반해 치매는 몸과 마음을 같이 황폐화 시키는 질환입니다. 요즘은 건강관리를 잘 하시는 분이 많아서 110세 보험도 나왔습니다. 이건 이미 110세를 사는 시대가 왔다는 뜻입니다. 평균수명이 길어졌기 때문에 치매환자는 갈수록 늘어날 수 밖에 없습니다.
치매라는 말은 라틴어에서 유래된 말로서 ‘정신이 없어진 것’이라는 의미를 지니고 있으며 태어날 때부터 지적 능력이 모자라는 경우를 ‘정신 지체’라고 부르는 반면, 치매는 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인에 인해 뇌기능이 손상되면서 이전에 비해 인지 기능이 지속적이고 전반적으로 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 나타나고 있는 상태를 말합니다.
뇌졸중(중풍)환자에서 물리치료가 중요하다면 치매환자에서는 인지교육, 인지재활치료가 중요합니다. 한번 나빠진 뇌의 기능과 건강을 회복하는 것은 쉽지 않습니다. 나이가 들면 이런 현상은 더욱 두드러지기 때문에 건강 할 수록 더욱 조심해야 합니다. 지적인 일을 많이 하는 전문가나 학자는 치매에 덜 걸릴 것으로 생각하지만 국한된 지적능력만 사용하면 편식을 하는 것과 같아서 건강한 뇌를 유지하기 힘들다고 합니다. 따라서 육체적인 운동과 (physical health)과 뇌운동(brain health)의 균형을 맞추는 것이 치매예방에 중요합니다.
저명한 외국학회지에서 (new england joumal of medicine 2003년 6월 25호) “노인 연령에서의 다양한 인지프로그램의 여가활동에 참여하는 경우 치매의 발병률이 낮다”고 보고 되었습니다. 또한 “책을 읽고 도구를 다루는 간단한 게임을 하고 음악을 연주하는 것과 같은 여가활동은 치매의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다”고 발표되었습니다. 실버레크리에이션을 중요시 하는 이유가 바로 이것입니다.
인간의 뇌는 1500g 정도의 무게 밖에 되지 않지만 우리가 살아가는데 핵심적인 역할을 합니다.
잠시 뇌 스트레칭을 해 보실까요?
라면 중에서 우울증을 없앨 수 있는 라면은?
‘함께 라면’입니다.
혼자 사는 경우 우울감이나 소외감이 좋지 않은 영향을 줄 수 있는 만큼 공동체 활동을 통해 소속감을 얻는 것이 중요합니다. 우리 할머니는 선풍기라는 말을 못 외우고 돌아가셨습니다. 매일 풍선기라고 하셨습니다. 저를 부를때도 갑숙이가 아니라 늘 ‘갑식이...’
뇌를 활성화 시키는 가장 기본적인 방법은 뇌를 자극하는 것입니다. 이 운동은 신체와 뇌 기능의 불균형을 개선하는데 큰 도움이 되니까 수시로 하십시오.
기억되지 못한 것은 일어나도 일어나지 않은 것과 다를 바 없습니다. 삶을 좀 더 풍요롭게 하고자 한다면 부지런히 기억하는 수밖에 없습니다. 깊이있고 풍성한 삶을 위해 나의 삶, 나의 경험들을 부지런히 잘 기억해 이야기들을 만들어 냅시다.. 아자!
▶ 치매예방 손가락 체조
방법 : 양손가락 둥글게 붙이고 한 손가락씩 돌리기
엄지 - 지구력이 좋아진다
검지 - 집중력이 좋아진다
중지 - 기억력이 좋아진다
약지 - 몰입력이 좋아진다
소지 - 순발력이 좋아진다
▶ 빙글체조 (불러라 불러라 노래불러라 곡)
신체 각 부위를 빙글빙글 돌리면서 몸을 부드럽게 푸는 체조
- 돌려라 돌려라 엄지 돌려라*3 집중력 좋아진다 (엄지,검지,중지,약지,소지)
- 돌려라 돌려라 손목 돌려라*3 손목을 풀어보자 (손목/ 발목/ 어깨/ 온몸)
( 기억되지 못한 것은 일어나도 일어나지 않은 것과 다를 바 없습니다.
삶을 좀 더 풍요롭게 하고자 한다면 부지런히 기억하는 수밖에 없습니다.
깊이있고 풍성한 삶을 위해 나의 삶, 나의 경험들을 부지런히 잘 기억해 이야기들을 만들어 냅시다.. 아자! )
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이갑숙 책임교수 (총신대 평생교육원) news1@silverinews.com
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