반갑습니다. 실버아이뉴스 ‘이갑숙의 실버레(뇌)크리에이션’ 칼럼 영상을 기다려주신 여러분께 진심으로 감사드립니다.
이 칼럼 영상을 보시는 분 중에 커피 좋아하시는 분 많으시지요? 그러나 저는 입맛이 촌스러워 커피를 잘 안 마십니다. 어떤 분은 잠을 깨기 위해서 커피를 마신다고도 합니다. 제가 알기론 잠을 깨기 위해서는 커피를 마시는 것보다 커피를 쏟으면 더 확실히 깨지 않을까요?
세상에서 가장 도움이 안 되는 이론이 뭔지 아십니까? “제가 알기론"입니다.
이 시간 행복에 관한 '제가 알기론 이론'을 전달하고자 합니다.
행복은 어디에 있을까요? 주로 “행복은 마음에 있다.”라고 합니다.
그러나 행복은 몸의 문제이기도 합니다.
왜냐면 우리의 마음 상태는 몸으로 드러나고, 우리의 몸은 마음 상태에 영향을 주기 때문입니다. 지금 제 말에 동의하시면 고개를 끄덕끄덕하실 겁니다. 그러나 제가 하는 말에 동의하지 않으면 고개를 좌우로 흔들 수 있습니다.
실험을 했는데, 어떤 사람의 이야기를 들을 때 고개를 끄덕끄덕하면서 들으면 그 사람의 말에 훨씬 더 동의하게 된다고 합니다. 다시 말해 마음에서 동의하기 때문에 고개를 끄덕이기도 하지만, 몸이 먼저 동의를 하면 마음에서도 동의하려는 심리가 생긴다는 것입니다. 이렇게 몸과 마음이 밀접하게 관련되어 있습니다.
엄청 잘 나가는 사업가에게 기자가 질문합니다. "주로 어떤 사업에 투자하시나요?”라고 하자, 그는 누가 사업계획서를 들고 들어오면 ”그냥 책상 위에 두고 가세요."라고 한 뒤 걸어가는 뒷모습을 지켜본다고 합니다. 그리고는 투자를 할 것인지 말 것인지 그 사람의 걷는 모습을 보고 판단한다는 것입니다. 말이나 글로는 속일 수 있지만, 걸음걸이는 절대 속이지 못한다는 것이 그의 지론이었습니다.
사람들은 마음이 먼저 준비가 되어져야 그것이 행동으로 나타난다고 믿기 때문에 “내 마음이 준비되지 않아서 그 일을 할 수가 없어요.” 라며 다른 사람의 제안을 거절할 때가 많습니다. 그러나 심리학자들이 사람들의 행동을 연구한 결과 어떤 행동을 하므로 그에 부합하는 마음이 만들어진다고 합니다. 그래서 비록 내 마음에 어떤 준비가 되어 있지 않더라고 어떤 행동을 하게 되면 사람들 안에 그 마음이 생길 수 있다는 말입니다. 그래서 행복은 몸에 있다고 말할 수 있습니다.
사람들은 마음이 먼저 준비가 되어져야 그것이 행동으로 나타난다고 믿기 때문에 “내 마음이 준비되지 않아서 그 일을 할 수가 없어요.” 라며 다른 사람의 제안을 거절할 때가 많습니다. 그러나 심리학자들이 사람들의 행동을 연구한 결과 어떤 행동을 하므로 그에 부합하는 마음이 만들어진다고 합니다. 그래서 비록 내 마음에 어떤 준비가 되어 있지 않더라고 어떤 행동을 하게 되면 사람들 안에 그 마음이 생길 수 있다는 말입니다. 그래서 행복은 몸에 있다고 말할 수 있습니다.
서울대학교 행복 연구 센터에서 한국 성인들이 어떤 활동을 할 때 행복감을 경험하는지에 대해서 연구한 결과 밖으로 나가서 몸을 쓰는 활동을 할 때라고 합니다. 대표적인 게 운동이지요. 그런데 어르신의 경우 몸이 안 좋으니 당연히 신체 활동이 줄어들게 되어 행복도가 낮아질 수밖에 없습니다. 그래서 어르신 대상 강사들이 수업시간에 어르신들의 몸을 움직이는 수업을 많이 하게 됩니다. 그러면 행복도가 수업 전보다 수업 후가 확실히 올라갑니다. 그런 의미에서 이렇게 해 보시겠습니다.
▶ ♬ 몸짱 맘짱 (겨울바람 개사곡)
몸이 건강해 짱!
맘이 행복해 짱!
몸도 맘도 짱이야
짱! 짱! 짱!
몸이 건강해 짱!
맘이 행복해 짱!
몸도 맘도 짱이야
짱! 짱! 짱!
야~
건강한 몸을 위해 한 가지 더 해 보시겠습니다.
나이가 들면 손가락 관절염 앓으시는 분 많습니다.
손가락은 손가락뼈 자체가 관절이 많아서 여러 관절에 동시에 관절염이 생기고 주로 손가락 끝마디에 관절염이 많이 생깁니다. 그래서 손가락 관절염 예방을 위한 방법을 알려드리겠습니다. 정형외과 의사 선생님께서 가르쳐 주신 방법입니다.
▶ 손가락 관절염 예방법
따뜻한 물에서 마사지하기
내재근 강화운동
- 손목은 30도 젖힌 상태에서 손가락 관절들을 다 편다
- 손등과 손가락을 70~90도 정도 각도로 만들고 스트레칭 한다
- 10초 버티고 10초 힘 뺀다
이 칼럼 영상을 보시는 분들 모두 행복하셨으면 좋겠습니다.
서울대학교 행복 연구 센터의 연구결과 내가 행복하면 나로 인해 내 친구가 15% 더 행복해지고, 내 친구의 친구가 행복해질 가능성이 10% 더 늘어난다고 합니다. 그래서 우리는 행복에 대해서 서로 빚을 지고 있는 겁니다. 주변 사람들이 행복하면 나에게 좋지만 내가 그 사람들을 행복하게 만들어주는 주체가 될 수 있기 때문입니다. 여러분 모두 행복하십시오.
유튜브로 이 영상을 보시는 분 중에 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 눌러주시고, 이 내용 한글 파일이 필요하신 분은 유튜브 동영상 바로 아래 실버아이뉴스 사이트 주소가 있습니다. 클릭하셔서 복사해 가시면 되겠습니다. 감사합니다.
http://cafe.daum.net/SREC
 |
이갑숙 책임교수 (총신대 평생교육) news1@silverinews.com
<저작권자 © 실버아이뉴스, 무단 전재 및 재배포 금지>
한수남, '당신이더라' 레드빛깔로 물들여..'베스트가요쇼'
