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Äڷγª19¿Í °Ç°­ ì±â±â
Äڷγª19¿Í °Ç°­ Ã¬±â±â
 
 
¡ã±è±âÅ Àü¹®±âÀÚ »çȸº¹ÁöÇР¹Ú»ç(Ph.D.)
´ëÇÑ»ýÈ°½À°üÀÇÇРÀü¹®°¡(DipKCLM)

 2019³â ¸» Áß±¹ ¿ìÇÑ¿¡¼­ ÃâÇöÇÑ Äڷγª19´Â ÇöÀç 216°³±¹À¸·Î Àü¿°µÇ¾î Pandemic(Æǵ¥¹Í=¼¼°èÀû À¯Çà)ÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¸Þ¸£½ºº¸´Ù ÀüÆÄ·ÂÀÌ ¼ö¹é ¹è³ª ³ôÀº Äڷγª19´Â ¹«Áõ»óÀÚÀÇ Àü¿°·ÂÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ´©°¡ ÀÌ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ±¸º°Çϱ⠾î·Æ´Ù. Áß±¹Àº ÁÙ¾îµå´Â ¹Ý¸é¿¡ À¯·´°ú ¹Ì±¹ µî ¼±Áø±¹¿¡¼­ ÇÏ·ç¿¡ ¼ö¹é ¸íÀÌ Á׾°í ÀÖ¾î À̵¿±ÝÁö, »çȸÀû °Å¸®µÎ±â µîÀ¸·Î ±¹°¡¿Í »çȸ´Â ÀÏ»ó»ýÈ°°ú °æÁ¦¿¡¼­ ¸¹Àº ¼Õ½Ç°ú È¥¶õ, °íÅëÀ» ´çÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ À§±â¸¦ ÇØ°áÇϴ ¹æ¹ýÀº Äڷγª19 °¨¿° È®»êÀ» ¸·´Â °ÍÀ¸·Î ÇÐÀÚµé°ú °¢±¹ÀÇ ÁöµµÀÚµéÀº ¹é½Å°ú Ä¡·áÁ¦ °³¹ßÀÌ À¯ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

 
°í·ÉÃþ ¸¸¼ºÁúȯ ÀÖÀ»¼ö·Ï Ä¡»çÀ² ³ô¾ÆÁ®
 
Áúº´°ü¸®º»ºÎ Á߾ӹ濪´ëÃ¥º»ºÎ¿¡ ÀÇÇϸé Äڷγª19ÀÇ Ä¡»çÀ²Àº 2.19%(4¿ù 19ÀÏ)·Î È®ÁøÀÚ ´ëºÎºÐ °æ¹ÌÇÑ Áõ»óÀÌÁö¸¸ °í·ÉÀÚ¿Í Áöº´ÀÌ Àִ °¨¿°ÀÚÀϼö·Ï ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡Çϴ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù(Áß±¹ 10∼30´ë Ä¡»çÀ² 0.2%, 40´ë 0.4%, 50´ë 1.3%, 60´ë 3.6%, 70´ë 8%, 80¼¼ ÀÌ»ó 14.8%; ±¹³» ¿¬·Éº° Ä¡¸í·ü(4¿ù 19ÀÏ): 10∼30´ë 0.18%, 40´ë 0.21%, 50´ë 0.77%, 60´ë 2.53%, 70´ë 9.65%, 80¼¼ ÀÌ»ó 23.24%1)).
 
Áß±¹ Áúº´ÅëÁ¦¿¹¹æ¼¾ÅÍ(CCDC)ÀÇ ¸¸¼ºÁúȯº° Ä¡»çÀ²À» º¸¸é °íÇ÷¾Ð È¯Àڴ 6%, ´ç´¢º´ È¯Àڴ 7.3%, ½ÉÀåÇ÷°ü Áúȯ È¯Àڴ 10.5%, ¸¸¼ºÁúȯ È£Èí±â Áúȯ È¯Àڴ 6.3%, ¾Ï È¯Àڴ 5.6%ÀÌ´Ù.2)
 
1) ¿ë¾î
¼¼°è º¸°Ç ±â±¸(WHO)´Â ¸ÕÀú ¿ë¾î ÅëÀϺÎÅÍ Á¦¾ÈÇϸ鼭 ‘ÄÚºñµå(COVID)-19’À¸·Î °ø½Ä ¸íĪÀ» ±Ç°íÇß´Ù(Çѱ¹Àº Äڷγª19·Î ¸íÇÔ).
 
2) Äڷγª19ÀÇ ¹è°æ
Äڷγª19´Â »õ·Î¿î °¨¿° º´¿øü°¡ ¾Æ´Ï´Ù. »ç½º(SARS-COV), ¸Þ¸£½º(MERS-COV)¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© À̹̠ÀÖ¾ú´ø Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º°ú¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ÀÌ ¹ÙÀÌ·¯½º´Â µ¿¹°(¼Ò, µÅÁö, ´ß, °³, °í¾çÀÌ, ¹ì, ¹ÚÁã, Ãµ»ê°©)À» ¼÷ÁַΠÇϴ µ¿¹° º´¿øüÀÌ´Ù. ÀÌ ¹ÙÀÌ·¯½º´Â »ç¶÷¿¡ µû¶ó °¨±â, µ¶°¨ °°Àº Áõ¼¼¸¦ º¸À̸砶§·Î´Â »ý¸íÀ» À§ÇùÇϴ ÁßÁõ ±Þ¼º È£Èí±â ÁõÈıºÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
 
3) Äڷγª19ÀǠƯ¡
À̽ÂÇö ¹Ú»ç´Â Äڷγª19ÀǠƯ¡¿¡ °üÇÏ¿© ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¸»ÇÑ´Ù.3)
 
➀ Àü¿°·ÂÀÌ °­ÇÏ´Ù.
Äڷγª´Â “¿Õ°ü”À» ¶æÇÑ´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½ºÀǠǥ¸é¿¡ ±Û¶óÀÌÄÚ(»ÏÁ·ÇÑ ½ºÆÄÀÌÅ© µ¹±â ´Ü¹éÁú)°¡ À־ ´Þ¶óºÙ´Â ±â´ÉÀÌ °­Çؼ­ »ç½ºº¸´Ù 20¹è ÀÌ»ó Àΰ£ ¼¼Æ÷¿¡ ´õ ´Þ¶óºÙ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ® Àü¿°·ÂÀÌ »ç½ºº¸´Ù °­ÇÏ´Ù.
➁ Æ󿡠ħÅõ·ÂÀÌ °­ÇÏ°í ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
Äڷγª19´Â ACE2(Angiotensin-converting enzyme 2)¶ó´Â È¿¼Ò¿¡ Àß ´Þ¶óºÙ´Â´Ù. Äڷγª19ÀÇ ½ºÆÄÀÌÅ© ´Ü¹éÁúÀÌ ACE2¿¡ °áÇÕÇØ °¨¿°µÇ¸ç ½ÉÀå°ú Æó¿¡¼­ ±Þ¼º È£Èí±â ÁõÈıºÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
➂ DNA°¡ ¾ø´Â RNA¸¸ °¡Áö°í À־¹»ç ´É·ÂÀÌ ¿ùµîÇÏ¿© ¹é½Å °³¹ß, °¨¿° Á¶Àý, Ä¡·á°¡ ¾î·Æ´Ù.
Äڷγª ¹ÙÀÌ·¯½º´Â DNA°¡ ¾ø´Â RNA¸¸À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
¨Í RNA ¹ÙÀÌ·¯½º´Â ÇÑ °¡´ÚÀÇ RNA±¸Á¶(Single-Stranded ²Þ)¸¦ °¡Áö¸é¼­ Æ÷ÁöƼºê ¼¾½º(Positive Sense)¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾î DNA ¸Þ½ÃÁö ¾øÀÌ ´Ù¸¥ ¼¼Æ÷ ¾È¿¡ µé¾î°¡¼­ È¥ÀÚ¼­ ´Ü¹éÁúÀ» ¸¸µé¸ç º¯ÇüÇÒ ¼ö Àִ ±¸Á¶·Î µÇ¾î ÀÖ¾î RNA ¹ÙÀÌ·¯½º´Â º¹»ç ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù.
¨Î ¼÷ÁÖ(µ¿¹°, »ç¶÷)ÀÇ ¼¼Æ÷¿¡ µé¾î°¡ ¼¼Æ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ º¹»ç, Àç»ý»êÇÏ¿© »¡¸® Áõ½ÄÇÑ´Ù.
¨Ï RNA´Â DNAº¸´Ù À¯ÀüÀڠü°è°¡ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÏ¿© DNA ¹ÙÀÌ·¯½ºº¸´Ù µ¹¿¬º¯ÀÌ°¡ ´õ Àß ÀϾ°í Àü¿°·Âµµ ³ô´Ù.
 
À§¿Í °°Àº ÀÌÀ¯·Î Äڷγª19°¡ °¨¿°µÈ »ç¶÷µéÀÇ ¸ö¿¡¼­ ¾î¶»°Ô À¯ÀüÀÚº¯ÀÌ°¡ ÀϾÁö ¿¹ÃøÇϱ⠾î·Æ±â ¶§¹®¿¡ ¹é½Å °³¹ßÀ̳ª Ä¡·áÁ¦ °³¹ßÀÌ ½±Áö ¾Ê´Ù.
 
°¨¿°º´À» ¾î¶»°Ô ±Øº¹ÇÏ°Ô ÇÒ±î?
 
¿Ö Äڷγª19¿¡ °¨¿°µÇ¾îµµ ¾î¶² »ç¶÷Àº °¨±âó·³ Áö³ª°¡°í ¾î¶² »ç¶÷Àº »ç¸ÁÇÒ±î? Äڷγª19¸¦ ±Øº¹ÇÏ°Ô Çϴ °ÍÀÌ ¹«¾ùÀϱî? ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¸é¿ª±â´ÉÀÌ´Ù. ¸é¿ª·ÂÀº ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀ¸·Î½á ÁÁÀº »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ô ÀÖ´Ù. ¸é¿ª±â´ÉÀÌ ÁÁÀº »ç¶÷Àº È¸º¹·ÂÀÌ ºü¸£´Ù. Àΰ£ÀÇ ¸ö ¾ÈÀÇ ÀÇ»çÀΠ¸é¿ª·ÂÀº ¸¶À½°ú ¸öÀÌ °Ç°­ÇÑ »ç¶÷, À½½Ä°ú ¿îµ¿ µî, °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ô¼­ ´õ Àß È°¼ºÈ­µÈ´Ù.
 
¸é¿ª °­È­ Àü·«
Áúº´¿¡ °É¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÃÖ´ëÇÑ ÁÖÀÇÇؾߠÇÑ´Ù. ¼Õ ¾Ä±â, ¸¶½ºÅ© ¾²±â, »çȸÀû °Å¸® µÎ±â µî »ýÈ°¹æ¿ªÀ» Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. È¤½Ã Áúº´¿¡ °É¸®´õ¶óµµ ±Øº¹ÇÒ ¼ö Àִ ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.
 
1) ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Áúº´µé
 
°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ À̵¿È¯ ¹Ú»ç´Â “¸¸¼º ¿°ÁõÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¿©·¯ °¡Áö º´¿¡ ´õ »¡¸® °É¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±× º´À» º¸¸é ÀÏ´Ü ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú ³úÇ÷°ü ÁúȯÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ °¡Àå ¹«¼­¿öÇϴ Áßdz°ú ½É±Ù °æ»öÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´µµ ¸¸¼º ¿°Áõ°ú °ü·ÃÀÌ ¸¹´Ù. ¶Ç, ¸¸¼º ¿°ÁõÀÌ ÀÏÀ¸Å°´Â ´ëÇ¥Àû ÁúȯÀÌ ¹Ù·Î ¾ÏÀÌ´Ù. ±×¹Û¿¡µµ ºñ¸¸, ´ç´¢º´, ´ë»çÁõÈıº°ú ¸¸¼º ¿°ÁõÀº ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù.”¸ç ³» ¸öÀÇ ¸¸¼º¿°ÁõÀ» Àâ±â À§ÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀΠ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ¿´´Ù.
 
➀ Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº Á¤Á¦µÈ ¼³ÅÁ°ú Á¤Á¦µÈ ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀ» ÁÙÀÌ°í Åë°î·ù¸¦ ¸Ô¾î¶ó.
➁ À¯»ê±ÕÀ̠dzºÎÇÑ ¹ßÈ¿ ½ÄÇ°°ú ½ÄÀÌ ¼¶À¯¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀåÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª¼¼Æ÷°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ´Ù. À¯»ê±Õ°ú ½ÄÀÌ ¼¶À¯´Â Àå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Àå³» ¼¼±Õ ½£ÀÇ ±ÕÇüÀ̾߸»·Î ¸é¿ª±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϴ ÇÙ½ÉÀûÀΠ¿øÄ¢ÀÌ´Ù. ¸¸ÀÏ Àå³» À¯ÇرÕÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼­ ¿©·¯ °¡Áö ³»µ¶¼Ò°¡ Àå ´©¼ö ÁõÈıº(Leaky-Gut)À» ¾ÇÈ­½ÃÄÑ Ç÷¾× ¾ÈÀ¸·Î ´©¼ö µÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ¿°ÁõÀº Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¼­¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ¿øÀåÀº Àå³» ¼¼±ÕÃÑÀ» °­È­Çϴ À½½ÄÀ¸·Î ½ÄÀÌ ¼¶À¯°¡ Ç³ºÎÇÑ ¾ß並 ¼·ÃëÇ϶ó°í ÇÑ´Ù. Áï, “¸¶´Ã, »ý°­, ÆÄ, ¾çÆÄ, ºÎÃß, ºê·ÎÄݸ®, ¿ì¾û µîÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ½ÄÀÌ ¼¶À¯¿Í Çص¶ ¼ººÐÀ̠dzºÎÇÏ´Ù. Æ¯È÷, Çö¹Ì¿¡´Â ºñŸ¹Î B±º°ú ºñŸ¹Î E±º, ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀÌ ¼¶À¯ ±×¸®°í °¢Á¾ È¿¼Ò°¡ Ç³ºÎÇÏ´Ù”¶ó¸ç Àå³» À¯ÀͱÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÇ´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé À堸鿪±â´ÉÀ» ³ôÀδٰí ÇÏ¿´´Ù.
➂ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇØ ³ª°¡°í È¯°æ µ¶¼Ò¸¦ ÇÇÇؾߠÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹½º´Â ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ´ÜÁö ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼­µµ ºñ°üÀûÀΠŵµ°¡ ¾Æ´Ñ ³«°üÀû Åµµ¸¦ ¹Ù¶óº¸¸é¼­ °¨Á¤À» °ü¸®ÇØ ³ª°¡´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ À½ÁÖ¿Í Èí¿¬Àº ´ç¿¬È÷ ÇÇÇؾߠÇÏ°í, È¯°æÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾òÀ» ¼ö Àִ À¯ÇØ ¹°Áú, Áï, ¹Ì¼¼ ¸ÕÁö, È¯°æ È£¸£¸ó µîÀ» ÇÇÇÏ°íÀÚ ³ë·ÂÇؾߠÇÑ´Ù.
 
2) ¿°ÁõÀ» Á¦°ÅÇϴ °­·ÂÇÑ 5°¡Áö ½ÄÇ°
 
Çѱ¹Ã¤½ÄÀÎÇùȸÀå À̼÷¿¬ ¹Ú»ç´Â “¸¸¼º ¿°ÁõÀº ¸¸º´ÀÇ ¾¾¾ÑÀ̶ó°í ºÒ¸°´Ù. ¿©·¯ °¡Áö »ö¼Ò¸¦ °¡Áö°í Àִ ½Ä¹° ¼Ó¿¡´Â ¼ö¸¹Àº ¾àÈ¿ ¹°Áú(ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ-phytochemicals)µéÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß¿¡¼­µµ ³ë¶õ »ö¼ÒÀΠÇö󺸳ëÀ̵å(flavonoids)´Â ¿ì¸®°¡ ÀÚ¿¬ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇϱ⸸ Çϸé ÀÚµ¿À¸·Î Ç׿° ÀÛ¿ë(anti-inflammatory), Ç÷°ü Ã»¼Ò, Ç÷°üº® °­È­, Ç÷¾× ¼øȯ ÃËÁøÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ¸¸¼º ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö·Á¸é Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½Ä½À°ü(Çö¹Ì Ã¤½Ä)ÀÌ´Ù.”¶ó¸ç ¿°Áõ °¨¼Ò¿¡ Å©°Ô µµ¿òÀ» Áִ ½ÄÇ°À» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
 
➀ °­È²
Ä«·¹ÀÇ Àç·á·Î ¾²À̴ °­È²Àº ¿°ÁõÀ» ÁÙÀ̴ ´ëÇ¥ÀûÀΠ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ »ç¿ì½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ÈçÈ÷ ¼·ÃëÇϴ ½ÄÇ° 1,943°¡Áö¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, °­È²ÀÌ ¿°ÁõÀ» ÁÙÀ̴ µ¥ °¡Àå È¿°úÀûÀΠ°ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °­È² ¼Ó ‘Ä¿Å¥¹Î(curcumin)’ ¼ººÐÀÌ ÇÙ½ÉÀε¥ Ç׿°·Ç×»êÈ­·Ç×±Õ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ½ÇÁ¦ Ç׿°Áõ ¾à¹°ÀÇ Àç·á·Î ¾²À̱⵵ ÇÑ´Ù(º¸Åë ½ÃÆǵǴ ¿ï±ÝÀº °­È²ÀÏ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.).
➁ »ý°­
»ý°­ Æ¯À¯ÀÇ ¾Ë½ÎÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â ÁÖ¼ººÐÀº ‘ÁøÀú·Ñ(gingerol)’ÀÌ´Ù. ÀÌ ¹°ÁúÀº ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Ã¼³» COX-2 È¿¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÁøÀú·ÑÀº ¿°Áõ ¿ÏÈ­ ¾à¼ººÐÀΠÀ̺ÎÇÁ·ÎÆæ°ú À¯»çÇÑ È¿°ú¸¦ ³»´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¸»¸®°Å³ª ²úÀ̸頼¿Ã(shogaol)ÀÌ ¸¹¾ÆÁ® È¿°ú°¡ ´õ Ä¿Áø´Ù.
➂ ¾çÆÄ
¾çÆĵµ ¿°ÁõÀ» ÁÙÀ̴ µ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¾çÆÄÀÇ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ¸ö¼Ó ¼¼±ÕÀ» Á×ÀÌ°í, °á°úÀûÀ¸·Î ¿°Áõ °¨¼Ò È¿°ú¸¦ ³½´Ù. ¾çÆÄ ¼Ó Äɸ£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀÌ Ç÷°ü ¼Ó Áö¹æ ¼ººÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³» Ç÷°ü¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ¾çÆÄ ²®ÁúÀÌ ´õ È¿°ú°¡ Å©´Ù.
➃ ¸¶´Ã
¸¶´Ã¿¡´Â °­·ÂÇÑ Ç×»ýÁ¦·Î ºÒ¸®´Â Æä´Ï½Ç¸°º¸´Ù »ì±Õ·ÂÀÌ °­ÇÑ ¾Ë¸®½Å·¾Ë¸®ÀΠ°°Àº È²(üÜ) ÇÔÀ¯ ¹°ÁúÀÌ ¸¹´Ù. ¶ÇÇÑ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇϴ ´ëÀå±Õ·°õÆÎÀ̱շÀÌÁú±Õ µîÀ» Á×À̴ ȿ°ú°¡ ÀÖ´Ù.
➄ ³ë´Ï
³ë´ÏÀÇ ¼ººÐÀÌ ¼¼Æ÷ Àç»ý°ú È°¼ºÈ­¸¦ µ½´Â´Ù. 200¿© °¡Áö°¡ ³Ñ´Â 'ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃ'ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÀÎü ³»¿¡¼­ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ³ë´Ï°¡ ¸¸¼º ÇǷθ¦ ÁÙÀÌ°í, Ã¼·ÂÀ» ³ôÀδٴ »ç½ÇÀ» ÀÔÁõÇÑ ¿¬±¸ °á°úµµ À־ϠȯÀÚµéÀÇ ¼±È£ ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù.
 
3) ´Ù¸® °Ç°­ÀÌ »îÀÇ ÁúÀ» ¹Ù²Û´Ù
 
´ëÇѰȱ⿬¸Í(Àç) ÀÌ°­¿Á È¸ÀåÀº ‘´ç½ÅÀÇ µÎ ´Ù¸®°¡ Àǻ璶ó¸ç “°È±â¸¦ Çϸé Å« È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö Àִµ¥, ±×Áß¿¡¼­µµ °¡Àå µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀº À°Ã¼Àû∙Á¤½ÅÀûÀΠ¾ÈÁ¤À̸砰ǰ­ÀÌ´Ù. °È±â´Â ³²³à³ë¼Ò¸¦ ¸··ÐÇÏ°í °¡Àå ¾ÈÀüÇϸç È¿°ú°¡ Å©°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ¿îµ¿ÀÌ°í °Ç°­ÇÑ »ç¶÷Àº ´õ¿í´õ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ°í, È¯Àڵ鿡°Ô´Â Ä¡·á·Î¼­ ÀçÈ°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù”¶ó¸ç °È±âÀÇ »îÀÇ Áú¿¡ ´ëÇÏ¿© ¸¶À½°ú °°ÀÌ ¸»ÇÑ´Ù.
 
➀ °È±âÀÇ °­µµ Á¶Àý
°È±âÀÇ °­µµ Á¶ÀýÀº 20ÃÊ¿¡ 40º¸¸¦ °È´Â ¼Óµµ·Î °É¾î º¸¾Æ¶ó. °Ç°­À» À§ÇÏ¿© ÁÁÀº °ÉÀ½À¸·Î Çコ ¿öÅ·(Health Walking)À̶ó ÇÑ´Ù, 20ÃÊ¿¡ 45º¸¸¦ °È´Â ¼Óµµ·Î °É¾î º¸¾Æ¶ó. ºñ¸¸ ÇؼÒÀÇ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÇ °­µµ·Î ´ÙÀ̾îÆ® ¿öÅ·(Diet walking)À̶ó ÇÑ´Ù. 20ÃÊ¿¡ 50º¸¸¦ °È´Â ¼Óµµ·Î °É¾î º¸¾Æ¶ó. Ã¼·ÂÀ» Çâ»óÇϴ µ¥ ¸Å¿ì À¯È¿ÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÀÌ°ÍÀ» ÇÇÆ®´Ï½º ¿öÅ·(Fitness Walking)À̶ó ÇÑ´Ù. ´É·ÂÀÌ µÈ´Ù¸é 20ÃÊ¿¡ 55º¸¸¦ °È´Â ¼Óµµ·Î °É¾î º¸¾Æ¶ó. ÀÌ°ÍÀº Àΰ£ÀÌ °ÉÀ» ¼ö Àִ ÃÖ°íÀÇ ¼Óµµ·Î¼­ ½ºÆ÷Ã÷ ¿öÅ·(Sport Walking)À̶ó ÇÑ´Ù.
➁ ±Ù·Â°ú Áö±¸·Â ³ô¾ÆÁö°í, Ã¼·ÂÀÌ Áõ´ë
°È±â´Â ÀüÇüÀûÀΠÀ¯»ê¼Ò¼º Áö±¸·Â ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ºñ¸¸À» ÇؼÒÇÏ°í ¼øȯ±â Áúȯ¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, °È´Â´Ù´Â °ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ °¢·Â(´Ù¸´½É)ÀÇ Áõ°¡¸¸À» ÀǹÌÇϴ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸®ÀÇ °­È­´Â ½ÉÀå, È£Èí±â, ³»ÀåÀÇ °­È­·Î À̾îÁö°í ¶Ç µÎ³ú¸¦ ¸í¼®ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. °ÈÁö ¾ÊÀ¸¸é °¢·Â»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀå°ú ÆóÀÇ ±â´É Áß¿¡¼­µµ ÆóÀǠȯ±â·® ÀúÇÏ°¡ ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ ÃÖ´ë È¯±â·®À̶õ ¸öÀ» È°µ¿ÇÒ ¶§ ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò¸¦ µÇµµ·Ï ¸¹ÀÌ ¹Þ¾ÆµéÀ̱â À§ÇÏ¿© ¿¬¼ÓÀûÀ¸·Î Å« È£ÈíÀ» Çϴ ´É·ÂÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
➂ °È±â1∙2∙3 ¿îµ¿À» ½ÇõÇØ º¸ÀÚ.
ÇÑ Á¤°ÅÀå±îÁö´Â °É¾î°¡ÀÚ. 2km±îÁö´Â °É¾î°¡ÀÚ. 3Ãþ±îÁö´Â °É¾î°¡ÀÚ. ¾î´Àµ¡ ¸öµµ ¸¶À½µµ °Ç°­ÇØÁú °ÍÀÌ´Ù.
 
4) ¸¶À½ÀÇ Áñ°Å¿òÀº ¾ç¾à
 
➀ ±àÁ¤Àû »ý°¢
<Ä¡À¯Çϴ °¨Á¤, È¸º¹µÇ´Â ¸¶À½>ÀÇ ÀúÀÚ »þ·Ð Ç÷§ ¸Æµµ³Îµå´Â “Çູ°¨À» ´À³¢´Â »ç¶÷ÀÌ Á¤½ÅÀûÀ¸·Î³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î ´õ °Ç°­ÇÏ´Ù”°í ÇÑ´Ù. Çູ°ú °ü°è°¡ Àִ ³«ÃµÁÖÀǴ Á¤½Å °Ç°­¿¡µµ À¯ÀÍÀÌ µÈ´Ù. <¼º°Ý ¹× »çȸ½É¸®ÇРÀú³Î>Àº ±×µ¿¾È ¸ðÈ£ÇÏ°Ô »ý°¢µÇ¾î ¿Ô´ø »ç½ÇÀ» ¹àÇô ÁØ ¿¬±¸¸¦ ½Æ°í Àִµ¥ “³«ÃµÁÖÀÇÀÚµéÀÌ ´õ ÇູÇÑ »îÀ» »ê´Ù.”´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.
➁ Àá¾ð ¹¬»ó°ú ±âµµ
<¿ì¿ïÁõ¿¡¼­ Å»ÃâÇϱâ>ÀÇ ÀúÀÚ ³×ÀÏ ´Ïµé¸® ¹Ú»ç´Â “¸ÅÀÏ ¼º°æ Àá¾ðÀ» ÇÑ À徿 ÀÐ°í ¹¬»óÇϴ °ÍÀÌ ÀúÈñ È¯Àڵ鿡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù”´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú´Ù. ¼º°æÀÇ ¸¹Àº ±¸ÀýÀÌ »îÀÇ À§±â¿¡¼­ ÅõÀïÇÏ°í Àִ »ç¶÷µé¿¡°Ô Á¤¼­ÀûÀΠµµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±âµµ´Â Á¤½Å °Ç°­À» À§ÇØ ½Å¾Ó °øµ¿Ã¼¿¡¼­ ¾òÀ» ¼ö Àִ ¶Ç ÇϳªÀÇ ±ÍÁßÇÑ ¿ä¼ÒÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµå ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ Çã¹öÆ® º¥½¼ ¹Ú»ç°¡ ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸´Â ±âµµ°¡ ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¾ÈÁ¤È­½ÃÅ°°í ½ÉÀå °ü·Ã Áúȯ, È£Èí±â ÁúȯÀ» °æ°¨½ÃÅ°¸ç ³úÆĸ¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸砳»¸é¿¡ ÆòÈ­¸¦ °¡Á®´ÙÁÖ°í Àü¹ÝÀûÀ¸·Î °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÄÑ ÁØ´Ù°í º¸°íÇÏ¿´´Ù.
➂ ÀÌŸÀû »î
¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ°ú´ëÇÐÀǠij·Ñ¸° ½´¿ÍÃ÷ ¹Ú»çÀÇ ¿¬±¸´Â Å¸Àο¡°Ô º£Çª´Â ÇൿÀÌ ³» ÀÚ½ÅÀÌ ¾Æ´Ñ Å¸Àο¡°Ô ÁýÁßÇÏ°Ô ÇϹǷΠÁ¤½Å °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇØ ÁØ´Ù. ºÒ¾È°ú ¿ì¿ïÀº º»¼ºÀûÀ¸·Î ÀÚ±â Àڽſ¡°Ô ÁýÁßÇϴ °æÇ⼺À» °®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
 
»ì¾Æ Àִ µ¿¾È ¸¹ÀÌ ±àÁ¤ÀûÀΠ»ý°¢À¸·Î ±âµµÇϸç ÀÌŸÀûÀΠ»îÀ» »ç´Â °ÍÀº ³ª¿Í ÁÖÀ§ »ç¶÷µéÀ» Èú¸µÇϴ °ÍÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î »ç¶÷ÀÌ °¡À堾Ƹ§´Ù¿ï ¶§´Â ¿ô°í ÀÖÀ» ¶§ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¿ôÀ» ¶§, ±â»Ü ¶§, Áñ°Å¿ï ¶§´Â ¿£µ¹ÇÉ(endorphin)ÀÌ 200¹è³ª ³ª¿Â´Ù. ¸ðµç º´À» °íÄ¡´Â ±âÀûÀǠȣ¸£¸óÀÌ´Ù. ÀÌ ¿£µ¹ÇÉÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀº ÇǷεµ È¸º¹ÇÏ°í º´±Õµµ ¹°¸®Ä¡°í ¾Ï¼¼Æ÷µµ À̱â°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ °¨»çÇÏ°í »ç¶ûÇÒ ¶§, ¶Ç´Â ÀÛÀº ÀÏ¿¡µµ °¨µ¿ÇÒ ¶§´Â ´ÙÀ̵¹ÇÉ(Didorphin)À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ³ª¿À´Âµ¥, ¿£µ¹ÇÉÀÇ 4õ ¹èÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
 
¿ë±â, Èñ¸Á, ¹ÏÀ½, µ¿Á¤, »ç¶ûÀº °Ç°­À» ÁõÁøÇÏ°í ¼ö¸íÀ» ¿¬ÀåÇÑ´Ù. ¸¸Á·ÇÑ Á¤½Å°ú Áñ°Å¿î ¸¶À½Àº ¸ö¿¡ °Ç°­À» ÁÖ°í ½É·É¿¡ ÈûÀ» ÁØ´Ù. ‘¸¶À½ÀÇ Áñ°Å¿òÀº ¾ç¾à’(Àá 17:22)ÀÌ µÈ´Ù(°¡°Ç, 163).
 
 
ÁÖ 1) Áúº´°ü¸®º»ºÎ Á߾ӹ濪´ëÃ¥º»ºÎ “Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º°¨¿°Áõ19 ±¹³» ¹ß»ý ÇöȲ(4¿ù 19ÀÏ 0½Ã)
ÁÖ 2) Áß±¹ Áúº´ÅëÁ¦¿¹¹æ¼¾ÅÍ(CCDC)°¡ Áß±¹ ¿ªÇÐÀú³Î(Chinese Journal of Epidemiology)¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ 
    ³í¹® 'Vital Surveillances: The Epidemiological Characteristics of an Outbreak of 2019 
    Novel Coronavirus Diseases (COVID-19)
ÁÖ 3) ·Î¸¶ ¸°´Ù ÀÇ°ú´ëÇР¿¹¹æÀÇÇаú ±³¼ö, »ýÈ°½À°üÀÇÇРÀü¹®°¡.
 
 

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